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《分享》春天,享受森林浴好時節引用回覆 編輯/刪除文章 搜尋由  發表的其他文章 回報給版主 IP 位置 回此頁最上方

春天到了,走,到森林裡去泡泡森林浴吧!森林中樹木散發出來的芳香空氣,具有殺菌作用。

有研究報導,如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開,在那裡注入結核菌或大腸菌,幾分鐘以後,這些病菌就會全部死亡。

因此當你在享受森林浴時,森林中含有多種藥理作用的樹木花草,會不停地散發各自含有藥理作用的微粒流,這些比其他地方濃度高的微粒流完全可以通過口鼻、皮膚進入人體而到達全身,培養人體的正氣,可以袪病抗邪喔。

森林浴的具體做法有哪些呢?

一、散步運動:
當我們在步行時,各個關節會自動替自己「加油」,使各機能發揮它的功能,對身體的四肢及五臟六腑等都會自動協調,有韻律地活動著,尤其可以促進細胞的新陳代謝作用。

二、做體操:
在森林中行走、做體操,可以舒展筋骨和肌肉,減緩骨骼的老化過程,從而使人長壽。

三、推拉運動:
用手抓住樹木的某個部位,全身隨手臂的屈伸做來回運動,可用於治療腰痛,還能使頭、肩、背部得到舒展,消除疲勞。

四、閉目養神:
在森林中閉目養神,忘掉周圍一切,在幽靜的環境中,使大腦極度放鬆,可調節人的自律神經系統,對治療神經衰弱、失眠症等,極為有效。

五、腹式呼吸:
深吸一口氣,在十五至二十秒內將氣緩慢全部呼出;用鼻呼吸十至二十秒;暫停呼吸五秒鐘左右。將上述三個動作連續做十至十五次,可以調和五臟六腑。

六、仰天長嘯:
當你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑鬱時,此時呼吸短促,氣鬱悶脹,你可以在森林中放開喉嚨,昂首挺胸,仰望天空,盡情地有節律地發出吼聲或呼叫聲,每間隔半至一分鐘吼叫一聲,連績十至二十聲為一次,每日一次,頓時就會有精神振作、輕鬆愉快、心平氣和、胃口大開。

因為大吼大叫可以吸入大量的氧氣,增加肺活量,改善呼吸功能,提高胸廓的舒張幅度,調節神經系統的興奮性,增強胃腸蠕動,促進胃液分泌,可以達到健身治病的目的。

七、日光浴:
森林中由於枯葉的作用,陽光疏密適中,人體能適當地受到紫外線照射,從而增強人的體質,是適合做日光浴的佳點。不致像在強烈陽光曝曬下那樣,造成皮膚灼傷。

春天正是享受森林浴的好時節!聽聽鳥語,聞聞花香,呼吸著森林中的新鮮空氣,置身其中,令人心曠神怡,流連忘返,不但放鬆精神、消除疲勞,而且全身的經絡氣血也運行舒暢與和諧!



以寬闊的心,包容對不起你的人
以感恩的心,感謝所擁有的
以無私的心,傳承成功的經驗
以平常的心,接受已發生的事實
以放下的心,面對最難的割捨 ...


2004-03-06, 13:00 union 的個人資料 把 union 加入好友列表 發送Email給 union MSN : union31_1@hotmail.com
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