《轉載》褪黑激素助睡眠 非人人適用

小孩、孕婦及免疫功能不全、糖尿病不宜 必須定時吃 醫生建議失眠最好就醫

睡眠品質不佳是現代人的普遍問題，近來有民眾以服用褪黑激素來幫助自己深眠，據說效果不錯。但醫師提醒，有失眠問題最好還是應就醫，才能對症治療；若真要長期服用，最好要定時吃，避免打亂生理時鐘。

一名五十多歲的政府官員因為壓力大，為使自己晚上能夠睡得著睡得好，習慣使用褪黑激素，根據自身經驗確實有效，晚上能夠睡得比較沉，精神也好。他說，褪黑激素不是藥，而是健康食品，也不用醫師處方。據了解，確實有人從國外帶回來褪黑激素，就是當成健康食品吃。

奇美醫院新陳代謝科醫師楊純宜表示，褪黑激素是一種胺基酸性荷爾蒙，其分泌與光的刺激有關，光的刺激多分泌就少，晚上光的刺激少就分泌多，這時正是睡眠時間，因此，褪黑激素是有助於睡眠。