《轉載》減重和運動雙管齊下，可提高肝病治療的療效

一項新研究顯示，患有慢性肝病的人，減重和增加運動鍛煉有助增進肝功能，進而提高生活質量。

這項刊登在《消化道》(Gut)雜誌上的研究針對31位體重過重的肝病患者進行了15個月的減重和健身訓練。其中18位患者患有C型(丙型)肝炎，13人患有其它慢性肝病。

他們所進行的健身計劃包括定期與營養專家會面，每周兩個半小時的有氧運動。

澳洲布里斯班(Brisbane)亞歷山卓公主醫院的鮑威爾(E. Powell)博士及其同伴表示，在研究進行期間，21位患者的體重成功減輕數磅，並且保持很好。所有患者的體重平均減少了9%。

減重多少與衡量肝臟功能的肝酵素水準有所關聯。保持減重非常關鍵，有10名患者因為無法保持，體內肝酵素水準再次升高。

研究者表示，減重還對加快血清胰島素水準的恢復有利，體重重新增加的患者則不會產生這種效果。

「這一研究顯示，致力於減重可以降低肝病惡化的風險，」研究者說。「超重患者的治療應該成為慢性肝病患者治療的重要部分。」

《分享》經驗談 天天運動 甩掉頑疾

運動有益健康，這是人人皆知的道理。但要持之以恆，不可「一暴十寒」，否則會前功盡棄。更要衡量個人的年齡和體力適度去做，否則逞強好勝勉強去做，效果適得其反，得不償失。

今年我已七九高齡。兩年多前泌尿系統出了毛病；尿路不順暢且頻尿，生活上造成很大困擾。醫師診斷結果，罹患攝護腺肥大症，服藥後症狀稍有改善。

友人介紹一偏方「甩腳運動」，動作為：一手扶著牆壁或支柱，以防跌倒，雙腳各向左右甩一百次。練習之後，感覺小便順暢，尿量也多了，尤其夜間起床次數減少。練習一年多後已停止服藥。

我有高血壓，每日用藥物控制，高血壓屬心血管疾病，血液循環順暢能控制血壓，因此我自創一種運動，動作如下：雙手手指由前額梳至後頸部一百下，接著雙手按摩頸部一百下，再用大拇指和食指拉耳朵一百下，最後再做緊鬆運動。

其要領為：全身鬆弛直立、兩腳打開與肩同寬、兩手下垂、十指伸張不可握拳，然後用力使全身肌肉繃緊，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙眼及面部，同時閉氣約20至30秒，然後將全身肌肉放鬆，如此一緊一鬆，反覆做三次即結束。每次練完，感覺血液在全身流通似的，特別舒暢。

上述運動每日照此方式練習兩三次，只要有恆心，高血壓症狀可以有效控制。沒想到一些不起眼的小運動，使我多年頑疾不藥而癒，內心有說不出的高興。

《討論》減重和運動雙管齊下

我知道減重和運動雙管齊下，可提高人體器官機能，這是無庸置疑的。

但是這個自創的健康操，是否真有此成效，我想，沒人可以保證...

不過，不管怎麼說，保持適當的運動，對人是百利無害的！

一起為健康加油吧！

♥順子老婆的網拍，請多關照∼

If you don't like something, change it.
If you can't change it, change your attitude.
Don't complain!