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沁兒
小班


註冊日期: 2004 01
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沁兒 離線
《轉載》成功•來自重複做簡單的事情顯示主題 搜尋由  發表的其他文章 回報給版主 IP 位置 回此頁最上方

成功的人都保有失敗者所不喜歡的習慣!!

  心理學曾有一項研究,認為一個習慣的形成,至少必須重複二十一次。同樣的,若要創造一個新習慣來取代舊習慣,除非有強大的自覺與毅力,否則仍要靠自我要求才能有所改善。

剛開始時,或許有點痛苦,像是戒菸、早起或運動等習慣的破除與養成。然而一次、兩次、三次到二十一次或更多時,我們會開始享受一個嶄新的自己。習慣是好的,它讓我們省時有效率,但我們不應讓習慣造成我們保守、封閉、不求進步、不肯創新,形成抗拒改革的「逆變」心理

南丁格爾曾說:「成功的人通常都保有失敗者不喜歡的習慣,因為他們願意做自己並不十分樂意做的事,以獲得成功的果實。然而失敗者卻只願意做自己喜歡做的事,最後只能接受令人不甚滿意的結果。」

成功•來自重複做簡單的事情

  從陌生到熟悉,從改變到適應,本不是一件易事,但也不是艱難的事。只要再試一下,多做幾次,懂得虛心檢討,懂得自我調適,個人或企業都會有很大的成長空間。痛苦只是短暫的,凡事只要養成習慣就好了。

_________________________________________________________

有信心不一定會成功,沒有信心一定不會成功。

能解決的事,不必去擔心;不能解決的事,擔心也沒用。
_________________________________________________________

2.

1. 遇到可相信的朋友時
要好好和他相處下去
因為在人的一生中.可遇到知己真的不易

2. 遇到人生中的貴人時
要記得好好感激
因為他是你人生的轉折點

3. 遇到曾經愛過的人時
記得微笑向他感激
因為他是讓你更懂愛的人

4. 遇到曾經恨過的人時
要微笑向他打招呼
因為他讓你更加堅強

5. 遇到曾經背叛你的人時
要跟他好好聊一聊
因為若不是他今天你不會懂這世界

6. 遇到曾經偷偷喜歡的人時
要祝他幸福唷!
因為你喜歡他時.不是希望他幸福快樂嗎?

7. 遇到匆匆離開你人生的人時
要謝謝他走過你的人生
因為他是你精采回憶的一部分

8. 遇到曾經和你有誤會的人時
要趁現在解清誤會
因為你可能只有這一次機會解釋清楚

9.遇到現在和相伴一生的人
要百分百感謝他愛你
因為你們現在都得到幸福和真愛

2004-02-29, 18:23 沁兒 的個人資料 把 沁兒 加入好友列表 發送Email給 沁兒 增加 沁兒 到你的ICQ清單 MSN : vicky10280201@hotmail.com
沁兒
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《轉載》別人摸魚 你捕魚顯示主題 搜尋由  發表的其他文章 回報給版主 IP 位置 回此頁最上方

 有一家腳踏車店,裡頭有好幾個學徒,腳踏車店工作頗雜,所以每個人或多或少都希望能多休息一點兒,但其中有個年輕人卻不同,他不但認真修車,還會用心地把每部他負責修理的車都給擦拭得煥然一新。其他學徒笑他傻,笑他笨,但他不以為意,依然堅持自己的原則。


 這天,又有人送來一部故障的腳踏車了,這個年輕人除了將車修好,照例把車子整理得亮麗如新,其他學徒依舊笑他多此一舉,但就在車主把腳踏車給領回去的第二天,這個年輕人被挖角到那位車主的公司上班﹗從此脫離了學徒、黑手的生涯,這樣的發展立時讓其他的學徒們看得瞠目結舌。


 有一句詼諧但滿有深意的話,您不妨參考﹕「別人摸魚,你捕魚」﹗讀來令人會心一笑,卻也受用無窮。這也讓我想起了猶太人的兩句名諺﹕

「不要為作惡的心懷不平,以致作惡。」

「無論作甚麼,都要從心裡作,像是給造物主作的,不是給人作的。」

這兩句話告訴了我們三件事﹕


 第一件事情,是告訴我們不要生那些摸魚的人的氣,雖然他們一時之間看似可嚐到不少甜頭,也不要因此而心生不平衡﹗畢竟那樣的生活態度是不可能長久得益的。


 第二件事情,是叮嚀我們,如果我們不能適時地疏導心中對那些因摸魚而得小利的人的不平衡心理,甚至看得心中既氣又癢,那麼小心﹗總有一天您我會把持不住,跟他們一樣。


 第三件事情,是提醒我們,也許我們努力也好,摸魚也好,並不一定有人看到,但,等到曲終人散的那天,為您我的人生打分數的是上帝,不是世人。


 別人摸魚,您認真捕魚﹔別人打混,您認真打拼﹗用這樣的態度去做生活中的每一件大、小事情,在每天的日子,易有喜出望外的收穫。


【名人留言板】
困苦生於懶散,苦惱由偷安而來。∼富蘭克林

2004-02-29, 18:21 沁兒 的個人資料 把 沁兒 加入好友列表 發送Email給 沁兒 增加 沁兒 到你的ICQ清單 MSN : vicky10280201@hotmail.com
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《轉載》沒有絕對的生命軌跡顯示主題 搜尋由  發表的其他文章 回報給版主 IP 位置 回此頁最上方

一個朋友告訴我的小故事,一直盤踞在我腦海裡
主角既非俊男亦非美女,牠只是一隻「螳螂」


故事發生在瑞芳火車站,時間是夏日的午後

等車是無聊的事,尤其是一個辦完公事的老男人

這老男人一輩子都在各公家機關洽公

這時的他必須在清冷的月台上等四十分鐘的車

他無聊到被一隻鐵軌上的螳螂吸引住視線

這隻螳螂好像比他更無聊

大熱天的午後,鐵軌熱得都快冒煙了

他彷彿看到螳螂每動一隻腳就像被燙到了似地縮了一下

用踮著腳尖的姿勢在爬行

他覺得牠既笨又可笑

鐵道對一隻螳螂而言簡直是沙漠,不會有牠的食物或同伴

而且如果在一隻螳螂的死亡証明上寫著「被火車撞死」會不會太可笑了

或者寫著「笨死的」會更恰當


他想他或許應該用掃帚把牠撥離鐵軌

因為他看得到牠看不到的危險........遠處來了一列火車

正行駛在螳螂爬行的軌道上

或者應該說螳螂正走在火車的軌道上

不管怎麼說,反正螳螂就快沒命了,除非.....


他突然覺得自己像上帝、宙斯或是什麼神、什麼仙

在那一瞬間他甚至為了自己沒有明確虔誠的信仰而懊惱

不然他現在就可以很明確地說出到底他現在像是哪個「最高決定者」

他注意到月台的角落有一支掃帚

牠的危險只有他看見了,並且也只有他可以救牠

他和一支掃帚可以決定一個生命的存續與否

螳螂仍舊傻傻在鐵軌上前進



可惡的是他竟然思考到失神,等到火車揚起的風吹到他時才回過神

他想,完了!

他錯過他一生中也算是重大的決擇,他開始後悔

他吸了一口氣把視線放回原處,看到笨螳螂正笨拙地爬回鐵軌上

原來火車捲起的風把牠吹落在鐵軌下,火車過了,風停了

那笨傢伙竟然又爬了上來





突然那個「最高層級的神仙」又跌回人間

發現這一切除了自己的想像外,對螳螂而言可能什麼都不知道

也可能這是牠天天玩上好幾回的遊戲



至於螳螂為什麼會在這裡?或許螳螂也正在問,那你為什麼也在這裡?

他說那個午後對他衝擊很大


後來他常會不經意的想著:什麼是大?什麼是小?

體積、腦容量、智商、年齡、權力甚或是宗教的修持?

大就等於無所不能,小就是卑微而無可奈何

必須任由環境或是命運的擺佈嗎?

如果當時他果真用掃帚撥了牠一下

卻讓螳螂傷了一隻胳臂,折斷了一隻翅膀

螳螂因而莫名其妙地殘廢,不知道會不會恨那支掃帚一輩子

而他卻沾沾自喜認為做了一件善事

要不是他救了牠,牠早就被火車壓死了


就像每個人都會很自然地說:『我這是為了你好』

但是在「沒有絕對」的生命軌跡裡是否真是如此呢?

2004-02-29, 18:20 沁兒 的個人資料 把 沁兒 加入好友列表 發送Email給 沁兒 增加 沁兒 到你的ICQ清單 MSN : vicky10280201@hotmail.com
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那就跟我一起混吃等死吧!
哈哈哈哈

2004-02-29, 18:08 沁兒 的個人資料 把 沁兒 加入好友列表 發送Email給 沁兒 增加 沁兒 到你的ICQ清單 MSN : vicky10280201@hotmail.com
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《轉載》排毒補氣氧生計劃顯示主題 搜尋由  發表的其他文章 回報給版主 IP 位置 回此頁最上方

當工作成為生活裡最重要的事情,應酬變成必須、必須靠大吃排遣壓力、作息不正常……,緊張忙碌得讓妳囫圇吞棗食不知味。

妳是在享受進食的過程、還是把它當成交際應酬的一部份?當妳在慌亂間伴著不健康的情緒、吃進不健康的食物,讓妳變得沒活力的不是別人,正是妳自己。

假設妳的身體是一條水溝,體內的毒素就像淤泥;當淤泥淤積、原本應該流暢的水變得窒礙難行,健康問題將一一浮現。人會受飲食、農藥、環境等外在因素,及情緒、壓力、生活作息等影響,讓身體失衡,成為一條淤塞的水溝。

流汗、大小便都是排毒的方式,當身體失衡、毒素無法排除,就會產生頭暈、疲倦、昏沉等症狀;多數人經過休息與正常飲食後會自癒,但當妳過於虛弱、或毒素累積過多,自癒功能也不足以讓妳恢復健康,這時,就得藉助外力協助妳排毒。

不過也別認為排毒就是一昧的讓妳拉肚子,水溝淤塞有可能是因為淤泥過多、也有可能是因為水流過小;當妳的排毒問題不是毒素過多、而是因為體質虛寒讓生理機能無法正常運作,只要利用幾道補氣養生餐、讓生理機能恢復正常運轉,身體恢復平衡狀態後,毒素也就自然能排除,別盲目跟隨排毒餐風潮,先? F解自己的排毒問題在哪裡。以下測驗能協助妳了解自己的體質,先決定妳該先排毒、還是先補氣,免得讓排毒障礙越來越嚴重。

• 食用排毒餐的注意事項

長期有便秘問題的人多半是因為腸胃蠕動不佳,而排毒餐多數是屬於涼性的,輔以涼補或溫補的確能讓腸胃功能恢復正常;但對體質虛寒的人,反倒會造成手腳冰冷、腹瀉、脹氣,以及更嚴重的便秘。

就算妳屬於燥熱體質,也不該每天食用排毒餐,3∼5天一次較恰當,冬天應該拉長排毒餐的食用週期。早晨是胃結腸反應的時間,食用排毒餐效果較好,緊張的情緒會抑制胃結腸反射反應,不如輕鬆享受排毒時光、讓排毒效果加倍。

每週選擇週末中的一天進行排毒補氣全方位計劃,也是個不錯的方法,早餐來一杯排毒果汁,午餐維持正常,晚餐準備一道補氣藥膳,就能達到排毒與補氣的雙重養生效果。

吃完排毒餐之後的排便情形應該是通暢舒服的,便量多且顏色較深,頭暈、疲勞、昏沉等不適症狀應該逐漸減少,顯示妳身體中累積的毒素已經逐漸變少。若出現狂洩猛拉或虛弱無力的情形,表示排毒餐不僅排除了妳體內的毒素、也消耗了妳的元氣。


攝取有氧食物 創造滿分活力
氧氣是生命之源,碳水化合物、脂肪、蛋白質都仰賴氧氣的轉化助燃才能產生能量;75%的能量是用以維持基本體溫的需求、其餘的25%用以供應肌肉、神經與內分泌系統的傳導。

並非只有嚴重缺氧才會危害身體健康,普通程度的缺氧就會使體內細胞無法正常執行體內燃燒的功能,身體各機能就會因為動力不足而呈現遲鈍狀況。常打喝欠、肌肉痠痛、氣色暗沉、記憶力減退、肥胖、手腳冰冷、反應遲鈍都與缺氧有關。

1986年,美國《Planta Medica》雜誌發表的研究顯示,刺五加具有增加人體攝氧量11.9﹪的功效;而近來發現一種名為紅景天的中藥材,也具有提高攝氧量的功能。均衡營養之外,多攝取這些有氧食物,也能讓妳更有活力。




【燥熱體質適用】五行涼拌

材料:有機大芹菜、有機綠豆芽、小番茄、白蘿蔔、牛蒡。

做法:
1. 綠豆芽洗淨,熱水川燙放涼備用。
2. 大芹菜、白蘿蔔、牛蒡洗淨切絲備用,小番茄洗淨切半。
3. 蕃茄除外所有材料以海鹽水沖泡瀝乾,加入香油與蕃茄攪拌均勻。

功效:此道菜蔬菜皆屬性味偏涼,除了可清解體內毒素,也能清熱除煩、鎮定安神。

【虛寒體質適用】五行湯

材料:花椰菜1/4顆、紅蘿蔔1條、牛蒡1枝、山藥半斤、香菇5朵。

做法:
1. 所有材料洗淨,紅蘿蔔、山藥與花椰菜切塊,牛蒡切段,香菇對切。
2. 所有材料放入鍋中,加水蓋過材料,大火煮滾後轉成小火熬煮1小時。

功效:五行湯是根據五行五色(青、赤、黃、白、黑)原理,分別補益人體五臟(肝、心、脾、肺、腎)的蔬菜湯,可排解體內毒素、提升免疫力。

SHAPE新纖有型雜誌 提供

2004-02-29, 18:07 沁兒 的個人資料 把 沁兒 加入好友列表 發送Email給 沁兒 增加 沁兒 到你的ICQ清單 MSN : vicky10280201@hotmail.com
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《轉載》做孩子的心理醫生顯示主題 搜尋由  發表的其他文章 回報給版主 IP 位置 回此頁最上方

作者 游乾桂 教授

我在臨床做十六年,前幾年做的是精神病人,做精神病人對於我在做親職教育有很深的影響,因為精神病人其實是在囚籠裡頭不會回來的黑暗份子。原先我跟很多人一樣,一直認為一個人會住到精神病院一定是腦袋秀斗,前半段的假設是對的,但是有一部份的假設是錯的,我們以為他笨,事實上我在醫院裡頭看到很多孩子其實很聰明。

我在醫院曾經看到一個從台大醫科畢業的孩子,我花了很長的時間跟他接觸,他只要看到穿白袍的人走近,就會狠狠的瞪著對方,有時甚至會無預警的搥對方,所以所有的醫護人員都很怕他。我大概花了三個月的時間才可以跟他坐下來慢慢談,大概半年後他才能意識到我對他的關心。我常常利用下班時間去陪他下五子棋,也就是從這兒開始,讓我覺得很難過。我常在想:「一個這麼聰明的孩子,為什麼現在只能跟我坐在這兒下五子棋?」於是,我開始追尋他生命的歷程。
我從他身上發現兩個秘密:第一個令我驚訝的是──他從小學到高中從來沒有考過第二名。這讓我想到了金庸筆下的一個人──東方不敗,這時我才領悟到原來東方不敗指的就是一敗塗地。有人是東方不敗,但是只要一敗就會塗地,所以由中抽離出一個很重要的物質就叫做成功。有人十幾歲就成功,有人中年成功,也有人老年才成功,但是太早成功所代表的就是壓力重重。

孩子在成長的過程裡頭並不是靠第一名長大的,他要的是學習動機,學習動機及學習歷程比學習結果重要,但是我們現在往往只在乎結果,不重視歷程,這樣一來,對孩子而言就是壓力。我們期望孩子成績好,永遠名列前茅,而孩子就會想辦法保持第一,壓力因此而來。在心理學來講這就是「高期望」,但是「高期望」=「高壓力」。沒有一個人能夠永遠得第一,有一個專家勞瑞爾曾說:「我是物理學專家,所謂的『專家』就是在我的領域裡我會,其它的領域我就叫白痴。」但是現在我們要求我們的孩子全會,全會也就代表了全不會。

所以一個人要演活自己,何謂演活自己?就是一個人演一個自己才能全心全意的演好自己,如果一個人分兩顆心,就叫做半心半意,一個人要學三樣好,就叫三心兩意,一個人要多才多藝、四項全能就叫做分明找死。因為一個人不可能什麼都會,如果什麼都會就不叫「專家」。

從這個孩子身上我又想到金庸筆下的另外一個人,叫做獨孤求敗,獨孤倒過來就叫做孤獨,獨孤求敗好孤獨,這意謂著人在高處不勝寒。我們看到我們的孩子成績很好,考試第一名,但是我們忘記了孩子他好孤獨、好寒冷,也忘了他有壓力。所以我們一直以為孩子成績好應該很有自信,但是由研究中我們發現:成績好的孩子大多沒有自信,成績差的孩子大多數很自卑。

以前有部連續劇叫保鑣,裡面有個人物我非常喜歡,叫做賈糊塗,我喜歡他那種難得塗糊的個性,所有不能解決的問題,最後都是賈糊塗解決。我們在老子裡頭有看到一句話:大智若愚。有的時候有些人看起來笨笨的,學習笨笨的,走的笨笨的,其實是最聰明的。有很多人都是這樣子,例如非洲之父史懷哲,他是一個醫生,他的成長過程並不順遂,他大學沒考上,後來因為他手風琴拉得很好,所以進了大學唸歷史系,他大學畢業後,三十歲才開始念醫科,卅八歲醫科畢業,人生過半的史懷哲畢業之後到了非洲創造了一個不朽的基業,成為非洲之父─慈悲的代言人。另外一位,印度的勝雄叫甘地,甘地是印度的國父,但是他在四十歲之前是紈跨子弟,他一直以為自己是英國人,穿著很英國、打扮很英國,直到有人告訴他,他是印度人,四十歲他的夢才幻滅。他四十歲的時候帶領著印度做和平的革命,創造了不朽的勝雄甘地。還有一位我們更熟悉的人叫做劉其偉,他今年九十二歲過逝,卅八歲才學畫,畫了廿八年,在六十六歲時才成名,活了九十二歲,但是他畫出了畫壇奇葩。今年諾貝爾物理學獎的得主,有一位是日本人叫小才昌俊,他研究微粒子。他念書時的成績是慘得不能看,但他在得獎時說過一句話:「成績單不是人生的保證,我就是例子。」

我花很多時間在做研究、做實驗,所以我不可能背很多東西,「背」跟「思考」、「想像」、「創意」是有差別的,我們現在的教育就是背得多分數就高,但是你可有想過,有位禪師講過一句話:「這一分鐘你找到美好,這一分鐘你就不會找到不美好」。而我的理解是:「這一分鐘你拿書來背,這一分鐘你就不會思考、不會想像、不會創意。」因為它同時進行,但是未來的世界是送給會想的人,不是送給會背的人。1965年的諾貝爾物理學獎得主叫費曼,他曾說過他爸爸送給他三個能力:會思考、會想像、有創意。從他爸爸的教育中他才知道,一個問題可以有很多個答案。宇宙是無限大,而地球在宇宙中並不是唯一,我們的孩子也許可以贏得全台灣、全亞洲,甚至全世界,但是他在宇宙中還是渺小的。很多事情以前是對的,現在卻是錯的。例如:飛機在以前不會飛是對的,現在卻是錯的。所以,我們的腦袋如果只是死記,我想孩子未來有的只是壓力,未來學歷並不難拿到,而未來徵才要的是會工作的孩子,不是會讀書的孩子。因此,我們要培養的是孩子的能力。未來有些東西是很重要的,例如:志氣要高、勇氣要足、骨氣要硬,我想這是一個孩子應該要俱備的。而這些是我在這個台大醫科的孩子身上所發現的。

另外一個秘密,就是他告訴我:「如果我學音樂,我現在會是一個快樂的音樂家。」換言之:如果他學音樂,他就不會住在精神病院,如果他沒有住在精神病院,他就會有人生。還有另外一個個案,原本應是孩子住進來,最後卻是媽媽住進來。一個孩子他的求學過程很辛苦也很順利,因為他媽媽對他的期望很高,而他也很順遂的考上托福出國留學,在他畢業拿到學位的當天,寫了封信寄回台灣給媽媽,之後便跳河自殺死亡。信中有句話非常刺痛人心,他說:「媽媽,妳的夢,我幫妳圓了,請妳放我一馬。」媽媽看完信之後受不了,住進了精神病院。

我們千萬不要忘了,每個孩子都有適合他的位置,所謂天生我才必有用。心理學家早已提出多元智慧的理論,意思是說,每個孩子都有自己的舞台,都有一套不同的智慧結構,有些人長於音樂,有些人長於科學,有些人長於運動,會音樂的人學不成科學;會科學的孩子藝術並非頂尖;我們不要老想把孩子當做科學家來養,重要的是找出孩子擅長與眾不同的智慧。我們一定要記住一件事情:行行有狀元,而且未來一定是每一行每一業都有狀元。當然在學習、成長的過程中,孩子必定是跌跌撞撞,所以,我們要教孩子:這一條路走不通可以走另一條路,不要因一時的跌倒而失志,人生是可以轉個彎的,柳暗花明又一村,人生是可以失之東隅,收之桑榆。

你是否記得當你的孩子小時候哭鬧時,你敏銳的聽聲音便能知道他是尿床還是肚子餓。我發現在孩子六歲以前,每一個爸爸媽媽都像心理醫生,為什麼孩子長大以後,你就不像了呢?你以為孩子長大了嗎?還是你敏銳的特質不見了?還是有些東西去阻礙了你敏銳的特質?或者是你不夠用心呢?其實這些因素都包括,但是我認為不夠用心是最重要的。心理學家皮亞傑曾說:「請你記住,孩子的名字永遠叫『小孩』。」縱使是資優,他還是小孩。專制成性的中國父母最不會利用同理心了解孩子心裡想什麼,我們以為孩子自己生的,應該了解的;其實不然,孩子在每個年紀都有一些不一樣的成長使命,三歲的孩子與十一歲的孩子絕對不一樣,孩子需要我們做父母的用心去了解。何謂了解?就是三歲時就把他當做三歲的孩子來看,五歲時就當做五歲來看,十歲時就當做十歲的孩子來看,這才是了解。

一個孩子的學習需要動機,動機是成就的原動力。例如:閱讀是一種動機,假若閱讀不是一種動機的時候,閱讀就是一種考試,如果閱讀是一種考試,那麼閱讀不會持久,也就不會有成就。因為人生是一輩子的事,閱讀也是一輩子的事,假如你唸完書就不再閱讀,那麼你就會變成草包。而做學問不是死記東西,是要知道它在哪裡。所以爸爸媽媽們對面孩子的詢問時,可以常常用「我不知道,我們一起來查書」來回答。「我不知道」表示人有進步的空間,如果全知道,就是全不知道,假若一個五歲的孩子全都知道,那就完了,表示他已經滿了。有的時候我們會覺得孩子在這個年紀不夠飽滿、不夠豐富,但是換一個角度來看,也正因為他不夠,表示他正等待吸收很多東西。所以滿分哲學到底是對或錯?一個每一次都考滿分的孩子,對他而言已經足夠了,因為他沒有再進步的空間,也不能夠退步,那麼下一次的考試該怎麼辦呢?這時他的壓力就來嘍!所以我們應該要讓孩子有進步的空間,即使退步了,我們也要給孩子鼓勵使他有唸書的動力。
孩子專心的時間會因興趣而有變化,例如對數學有興趣的孩子,他的專心時間就會加長。若孩子常常忘東忘西並不表示他不夠聰明,因為在十歲以前的孩子腦袋裡頭只能專心做一件事情,但是我們可以想別的方法加強孩子對事情的專注,使他不容易忘記。例如:下雨天時,我們可以將雨傘掛在電梯門口,提醒孩子不要忘記帶雨傘。教育是可以用很多種不同的方法,如果一種方法行不通,我們可以用二種、三種,甚至更多種,盡量少責備、多了解。

在做教育之前,我們要學會一件事:會愛自己的人才會愛別人。人生有四個要件,而這四個要件是做教育的準備:健康、快樂、時間、美好生活,若再加上一點金錢,就叫做富有的人。如果一個人只是努力工作、努力賺錢,然後逼著孩子好好讀書未來努力工作、賺錢,那麼這就叫做有錢人。人生裡頭有二件事情是很重要的:一是努力得到我們想要的;二是享受我們得到的更為重要。我們常常盲目的生活、工作、賺錢,而賺錢的目的不就是要讓自己的生活更美好嗎?但是大多數的人卻不知道要享受我們得到的。我認為人生過四十之後一定要有兩個圓在交集,一個圓是「精神」、另一個圓是「物質」。四十歲之前我們可能為了過更好的生活而每天工作、賺錢,假設人的一生能活八十歲,四十歲已是過半了,所以四十歲之後,我們不能永遠只想到工作而忽略了生活中的美好。要擁有美好的生活,最重要的就是要有健康,身體健康是心理健康之母,心理健康是家庭健康之母。沒有健康,教育便是虛假,所以有健康的身體才會有好心情,有好心情就不會對孩子亂發脾氣,也就能夠有耐心聽聽孩子說的話,相對的親子關係就會更融洽,家庭氣氛會更和諧。

另一個重要的要件便是快樂。現代的孩子普遍都不快樂,因為功課太多、壓力太大,所以如果孩子有機會開懷暢笑時,我們不要去嚇阻他,要尊重孩子的快樂。研究指出:快樂的人比不快樂的人學習效率多了1.76倍,假若我們的孩子是快樂的,那麼他的學習≠壓力、學習≠高期望。我們甚至可以花點心思製造快樂,例如:每天找個時間全家坐在一起說說笑話。當孩子說笑話給我們聽時,即便不好笑,我們也要笑得很開心,孩子會說得更多,並且從中得到自信與快樂。

童年,對我們來說已經是很遙遠的事,有些人甚至沒有美好的童年回憶,但我們別忘了,現在正是孩子的童年,我們有機會再過一次童年,陪著孩子一同成長、一同過童年。所以,我們要學習拒絕忙碌,錢是永遠賺不完的,事情是永遠做不完的,而孩子的童年卻只有一個,撥出一些時間陪陪孩子、了解孩子,親子關係才會建立,互動會更好。

2004-02-29, 18:05 沁兒 的個人資料 把 沁兒 加入好友列表 發送Email給 沁兒 增加 沁兒 到你的ICQ清單 MSN : vicky10280201@hotmail.com
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《轉載》日本睡眠研究 七小時最養生 睡太多易死顯示主題 搜尋由  發表的其他文章 回報給版主 IP 位置 回此頁最上方

您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎?日本最新研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病,必須看醫生徹底找出病因。



打呼不代表睡得好,睡眠暴力當然更睡不好,而睡過頭卻可能睡出高死亡率。

日本JACC研究顯示,睡6到7小時的人死亡率最低,其次是睡覺少於6小時的人,睡超過8小時以上死亡率最高。

調查還顯示,睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者,如果必須睡超過9小時,身體一定肯定有病,這篇報告的核心發現是,睡眠7小時,黃金養生時。

然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒,不是睡得少就是睡不好,而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷比例高,也經常睡得少卻沒睡好。

睡太少高致死,睡太多也容易死,一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠,但如果有嗜睡的毛病,除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變,更容易發生工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓,難怪容易死亡。

2004-02-29, 18:02 沁兒 的個人資料 把 沁兒 加入好友列表 發送Email給 沁兒 增加 沁兒 到你的ICQ清單 MSN : vicky10280201@hotmail.com
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《討論》為了身體健康著想,不要再喝了顯示主題 搜尋由  發表的其他文章 回報給版主 IP 位置 回此頁最上方

1.橘子汽水:他們現場開了一罐X達,而且也照著罐子上的汽水成分說明,另外準備了一模一樣的材料,現場示範,結果果然調出來的飲料和X達一模一樣,而且除了水、糖以外,其餘的都只有化學原料,真的很可怕!!

2.非鮮搾的柳橙汁:這是人工合成的飲料,先將柳橙泡過鹽酸(就是用來洗廁所的)以後,使其皮去除苦味、軟化纖維,之後,再加入色素、香精、以及維他命C,這就是我們喝的柳橙汁!天然的柳橙汁的成本是不可能這麼便宜的,千萬要看清楚成分!!

3.雞蛋蜜豆奶:所謂的雞蛋並不是添加雞蛋,而是添加含有蛋的香料,吃多了有害身體健康!!

4.芋頭奶茶:工作人員拿出一包向「休X小X」買的芋頭粉,再加上溫水,現場就變成了一杯芋頭奶茶,而且味道很香喔!(因為是香料)。然後又拿出前3天所泡的芋頭奶茶,結果發現有固體的沈澱物,更恐怖的是,又拿出前5天泡的,天啊!居然變成藍色的,而且打開後有惡臭,真的很臭!天然的東西壞掉後,會產生酸味而不是惡臭味,只有化學藥品才會產生惡臭!突然之間我覺得我們身體就像是裝化學原料的瓶子,慢慢被侵蝕。

5.市面上有很多所謂的咖啡、水蜜桃、茉莉、芋頭口味的東西,例如加味水、果凍、餅乾,甚至肉燥泡麵的肉燥包,這些東西都是添加香精調配出來的,因為工作人員有拿上述的香精(液體)給我聞,天啊!味道一模一樣,就是平時我所聞到的味道,而這些香精都是化學原料,因為工廠為了要大量生產、減低成本,所以就會使用香精,但是香精是化學品,有些並不一定會被我們肝臟解毒,久了,就會沈澱在我們身體裡,最後沈澱多了,就會讓我們生病、得癌症,現在最新統計,每3人就會有一人得癌症,所以請你們相信我,吃東西還是天然的最好,吃之前看清楚它的成分吧!

2004-02-29, 18:01 沁兒 的個人資料 把 沁兒 加入好友列表 發送Email給 沁兒 增加 沁兒 到你的ICQ清單 MSN : vicky10280201@hotmail.com
沁兒
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沁兒 離線
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一般來說,正常的膀胱當尿液達到150cc時,就會有初步的尿意,這個訊息,大概只在大腦停留1秒,一閃就過了;而當尿液增加到200cc時,尿意就會顯得比較強烈,大部分的人如果沒有特別留意,選擇不去上廁所,膀胱還是容許繼續憋著。

不過,當膀胱尿液容量增加到400cc時,就到了非解不可的地步。但膀胱這個容器可是有伸縮彈性的,雖然是非解不可,但如果你強忍著尿意,膀胱可允許的容量甚至可以達到800cc、甚至1,000cc。

通常,如果要給「憋尿」下一個定義,必須要將相當富彈性的尿液數量化,一般來說,有200cc以上的容量,就算是在憋尿了。

善待自己的膀胱

應付競爭越來越激烈的上班環境,許多上班族都在不知不覺中養成憋尿的習慣,上班族一定要善待自己的膀胱,千萬不要養成憋尿的習慣,否則年紀日漸增長之後,膀胱將會把你所有的虐待「連本帶利」還給你。

現代人因為來自社會的壓力大增,每個人面對不同的工作型態,也有不同的工作環境,大家也各自發展出自己的生存法則,但是在與時間競爭下,能省一段時間就是一段時間,當然廁所也是儘量少上為宜,甚至還有人以自己能長時間憋尿沾沾自喜,以為自己很有「力」。

其實憋尿對自己的泌尿系統多少會造成傷害,狀況輕微的話,會造成尿道、膀胱發炎,小便會有灼熱感,甚至會出現刺痛的狀況;再進一步會讓自己產生強烈的殘尿感,敏感的尿意會讓自己不斷的想上廁所,甚至連膀胱都已排空還會想上廁所,如果狀況嚴重,將會導致腎臟發炎,甚至長期住院。

因此,上班族千萬不要刻意憋尿;但也不要矯枉過正、過猶不及都不好,一有尿意就要上廁所也沒必要;如何找出一個「憋與不憋」的平衡點。

此外,雖然泌尿科醫師建議每天要喝2千到3千cc的水,但是為了避免憋尿,也要依照自己的工作性質調整自己喝水的節奏,才能讓自己喝得健康。

記住,膀胱也算是消耗品,如果年輕時沒有好好地對待它,濫用膀胱的收縮與感覺,一旦年紀增長,膀胱就會將你年輕時對它的虐待,「連本帶利」的還給你,讓你飽受「少年不努力、老大徒傷悲」之憾。

看完了嗎?去尿尿吧!

2004-02-29, 17:59 沁兒 的個人資料 把 沁兒 加入好友列表 發送Email給 沁兒 增加 沁兒 到你的ICQ清單 MSN : vicky10280201@hotmail.com
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 強調一下....生理期絕對不可以喝優酪乳...會產生血塊使的生理痛加劇喔....

●生理期前喝優酪乳,可治療生理痛還有防骨質疏鬆!
  各位姊妹們........愛美又可以顧健康,不錯ㄛ!!不論有沒有用,喝優酪乳都是健康的,不妨多喝,只是女生不要在它很冰的時候就喝喔,切記切記!男生請把這消息告訴你關心的,身邊的女生們喔!(媽媽、姊姊、妹妹啦!)
  祝大家健健康康,平平安安!外加一句,不好意思說出來,但是它是真的:"優酪乳因為可以有效調節體內的酸鹼值",所以對婦女衛生有很有幫助。唉啊,就是陰道內的酸鹼值啦,不蓋你,中醫說〝十女九帶〞,優酪乳可理療帶下症!喝優酪乳,可治療生理痛!
證言1: 相信大家或多或少都有生理痛的困擾,我昨天在自由時報(89.1.5)看到一篇讀者寫的文章,內容說道:她原本也有經痛的困擾,常常痛到每個月都要請兩天的例假,後來她聽朋友告訴她說,喝優酪乳可治療經痛,她就試了這個方法:每個月生理期來之前約一個星期,即開始每天喝200g的優酪乳,喝到生理期來時即不要再喝(因為生理期來時,不要喝冰的),她說她喝第一個月即有效,那一次生理期都不會痛。喝到現在大約半年,只有其中一個月因為沒有喝,又發作之外,每個月生理期都不會痛呢!

另一個朋友的證言:事實上,喝牛奶會更有效,原因是牛奶中的有鈣,而鈣有鎮定的作用,這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因,所以如果妳有經痛的毛病,可以在平時每天攝取800MG的鈣(鈣片4顆或牛奶350裝4盒),經期來前一星期每天1200MG,從此便不再有經痛的問題,她就是活生生的例子,現在她有時忘了補充鈣片,也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象。而她母親長年的背痛(更年期過骨質大量流失後更嚴重了),也因吃了鈣片後,從此不藥而癒。

●四物湯
  大家都知道四物湯是女性朋友必備的藥補方之一,但多數人對四物湯的認識,仍有片面之識,有人月經前吃,有人月經後吃,有人一星期吃一次,有人天天吃,到底如何服用才最有效呢?現在我們就來徹底的認識四物湯吧!

四物湯的成份
  四物湯最早記載於宋朝醫典<太平惠民和劑局方>中,被稱為婦人病的聖藥,是補血、行血、活血的主方;方中由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。當歸可減輕經前症候群的疼痛、腹脹、陰道乾澀及憂鬱;川芎可抗菌消炎,調節子宮收縮,並抗維他命E缺乏症維他命E是抗氧化劑,可能影響內分泌系統,可減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀),提升細胞吞病原體的作用;熟地黃則可補血強心,幫助滋養。綜觀全方,不但可滋補血氣,紅潤臉色,更可幫助肌膚光滑,防止老化。另外,坊間有四物湯方中添加人參及杜仲之產品(參仲四物湯),不但具備四物湯傳統功效,更可幫助抵抗疲勞及消除經常性的腰酸背痛。

四物湯的療效
  1.調經止痛、養血疏筋不少女性因月經來潮而無法正常工作,四物湯可幫助活血化瘀,排除血塊,並減輕腹脹腹痛,使經血排出順暢。此外,四物湯更可補充鐵劑,減少月經來潮時的貧血、頭暈目眩及經血不出的狀況。
  2.滋潤肌膚、防止老化四物湯的方中組成多為溫補的行血劑,若養成從年輕就服用的習慣,有助於氣血通順,不易手腳冰冷,並使臉色紅潤及肌膚光滑,減緩生理機能老化,看起來更為年輕。

四物湯最佳的服用時機及使用方法
  醫師建議,女性最好養成從年輕時就開始服用四物湯的習慣,每次在經期乾淨後,就連續服用六天份的四物湯;不但可以減少經痛、經血不出、腹脹等症候群,到老年時生理機能及皮膚也較不易老化,通體順暢自然能遠離癌症入侵。因此,別忘了,生理期後才是最佳使用時機;且除非某些疾病,否則行經期間並不適合進補,以及服用任何藥物。另外,平日也可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮,是一道對發育中少女及婦女極為有益的美味食補,適合全家人一起食用。
  此外,也有人問,男性也可服用四物湯嗎?答案是可以的。中醫醫師表示,四物湯的組成成份並不含女性荷爾蒙,因此男人可安心服用,對生理並不會造成不良影響,對於男性具有血色素低、臉色蒼白、容易疲勞、指甲或手掌魚際部位發白等血氣不足的情況,都可以每日服一次四物湯,直至症狀明顯減緩為止,再改為偶爾服用。所以服用四物湯並不只是女生的專利哦!

●喝茉莉花茶減輕經痛
  月經來潮前一星期,早餐或午餐後天天喝茉莉花茶,能有助於經期順利,減輕經期疼痛,卻不影響睡眠。飲用自然花茶,總比服用止痛藥好得許多,無副作用,屢試不爽。只是要重於事前防範,特別經期來潮前一星期勤服用,必能讓經期順利來潮,不因經期延後而心煩氣燥。(引自中國時報八十九年四月六日第三十五版)

※據說生理期細心照顧自己,比什麼都有效。
  1、生理期期間盡量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹乾,。生理期期間,可中午洗頭。
  2、生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣囉,冷氣開著,在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
  3、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。
  4、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
  5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
  6、不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
  7、忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。
  8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝一點生化湯(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨,長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了,所以比較不容易得肝病。
  9、生理期後的調養:吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
  10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。
  11、有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環,同時也可以轉移注意力,腰好像就不那麼疼了。

2004-02-28, 16:52 沁兒 的個人資料 把 沁兒 加入好友列表 發送Email給 沁兒 增加 沁兒 到你的ICQ清單 MSN : vicky10280201@hotmail.com
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