1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健。
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到。
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾。
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢。
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質。
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環。
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血。
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品。
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔。
10.戒煙、戒酒。
11.刷舌頭，以去除細菌毒素。
12.漱雙氧水，以一比一的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次。
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜。
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮， 也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭。
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢。


請各位參考看看，同時每半年定期去給牙醫洗牙∼
這是很重要的！